esmaspäev, september 04, 2006
Kilode kaotamine
Küsimus:
Kuidas saada oma suurtest kilodest lahti ilma dieedita olen 11 ja kaalun
68kg see on vägagi halb ju!?
Vastus:
68 kg tundub esimese raksuga tõesti palju. Aga kui pikk Sa oled? Äkki on
Su pikkus müstiline 2 meetrit? Sellisel juhul 68 kg oleks täiesti okei.
Aga kuna küsimus on kilode kaotamisest, siis ma eeldan, et kasv jääb
kuskile allapoole 170 sentimeetrit kindlasti.
Ilma dieedita kilode vähendamisse mina ei usu.
Power-Butterfly-Ultra-Wireless, mida TV-Shop ärida üritab on nõme. Mina
ennast tööjuures külle ette ei kujuta istumas, endal vats vappumas.
Tablette pole ka mõtet proovida. Kui peenikest kirja lugeda, siis on
seal ikkagi mingi dieet kirjas. Lihtsalt dieet jällegi on ka selline
poole toobine lahendus. Parim tulemus on kindlasti oma söödava kraami
kontrollimine ja kehaline tegevus kombineerituna.
Ma ei ütle, et vaja on hakata vähem sööma. Ma ütlen, et on vaja mõttega
süüa. Kaalujälgijate programmid on suht tõhusad. Patustada ei tohi.
Kaalujälgijate gruppides on pidevalt inimesi, kes kurdavad, et kehakaal
ei lähe alla, kuigi nad kõik õigesti tegid. Ja kui siis küsida, et
tõstke käed, kes ei patustanud, siis on vaikus.
Aga Sa tee üks lihtne katse. Katsu süüa rohkem silo (salati vormis),
loobuda rasvasest lihast (eelista loomaliha) ja loe toidupakenditelt
mida nad sisaldavad. Näide: Reklaamidest tuntud 3-in-1 kohvi sisaldab
lihtsalt ilge laksu suhkrut (Ma ei viitsi praegu poodi vaatama minna,
aga mingi 58% vist). Ma ei tea, mida sa täpselt sööd, aga vaata see värk
üle.
Kõige raskem muidugi on loobuda söömisest peale kella 6-t õhtul.
Minupärast söö kell 7 kõht täis ja sealt alates hommikul kella 7-ni
mitte üks amps. Coca-cola Light on ka keelatud.
Pane mingi kehaline tegevus enesele paika. Jalutuskäik pool tundi
näiteks. Jalutuskäik mitte tuvisi toitva vanapaari tempos vaid ikka
mõnus marsisamm. Küsimus ei ole, kui pika distantsi Sa kõnnid, vaid
kõnni vähemalt pool tundi sellises tempos, et laup oleks higine.
Tee mida iganes aeroobset. Kui hantleid, kangi ja sangpommi kukud
rebima, siis kilod otseselt ei vähene, kuna areneb ka lihasmass. Lihas
kaalub rohkem kui rasv. Ma millegi pärast kardan, et Sind huvitab pigem
keha mõõtmete vähendamine, kui täpsed kilod.
Dieeti pole vaja, aga mõistusega süüa küll. Kehaline liikumine aitab
kaasa.
Poole tunniga peaks käima ehk mingisuguse 3-3.5 km, siis on asi jonksus.
Võib ka rohkem kõndida nii ajaliselt kui kilometraazhilt. Kohvi sisse
suhkru asemel peaks valima suhkruasendaja (mingi lusikatäis suhkrut
ööpäevas ei tee paha, kindlam on kohvi/tee sees midagi muud kasutada).
Kui läheb grillimiseks, siis porgand, paprika, tomat, suvikõrvits ja
shampinjonid sobivad hästi. Banaan, ananass, kui soovid.
Dieeti pole vaja, aga kartulikrõpsud, pähklid, pop-corn jne. palun saada
p*&%se.
Aga...
ÄRA SÖÖ ÕHTUTI PEALE KELLA 18:00-I!!!
Mingi kiire kõnnak vms on rohkem nagu ajaraiskamine, tuleb ikka joosta nii et iga päev üritad järjest paremat aega saavutada. No võibolla esimesed korrad võib jah rahlikumalt võtta.
: 10:29 AM P.S. kui süüa korralikult ja söögikorrad piisavalt laiali jaotada, siis võib ju ka idee poolest süssareid manustada. sest kui sa sööd vähem kui kulutad, siis alla võtad nagunii.
P.P.S. võib ka rasva enne magamaminekut süüa, eriti mehed, sest (headest) rasvadest toodab keha vajalikke hormoone. näiteks pähklid ja heeringas sisaldavad häid rasvu. aga nendega kindlasti väga ettevaatlik olla.
P.P.P.S. joo rohelist teed! vähendab söögiisu ja suurendab rasvade energiaks põletamist.
P.P.P.P.S. söö vitamiine!!! dieediperioodil on kehal igasugu asjadest puudus, sest sa lihtsalt sööd vähem, ja vitamiinid aitavad selles osas.
mul muidu teadmisi veel sellel alal, aga vot rohkem ei jõua.
: 9:34 PM << Home
Alates 24. November 2005.
